Отраслевой аналитический журнал
ENG
РУС
Подписаться Реклама Партнеры О журнале
Российско-немецкая компания Eurocylinder Systems RUS
ООО Гермес-газ - поставки технических газов и газовых баллонов
Главная / Участники рынка

Психология лишнего веса. 3 психологических совета для худеющих.

12 октября 2016
Человек, набравший десяток лишних килограммов, верит, что в любой момент может остановить рост своего тела в ширину. Человек, набравший 20 килограммов, уже менее уверен в себе. Встречаются и более тяжелые случаи. Но сколько бы лишнего веса ни было в вашем теле, Вас никогда не оставляет мечта найти способ быстро избавиться от него. Как бороться с лишним весов Казалось бы, в чём проблема? Самый замечательный и простой способ сбросить вес известен по высказыванию Майи Плесецкой – на вопрос журналистки из Франции о диете, которой придерживается знаменитая балерина, Майя Михайловна ответила просто и весело: «Сижу не жравши!» Действительно, первое, что обычно приходит в голову - сесть на диету, т.е., ограничить себя в некоторых продуктах. И в принципе, это достаточно логичная мысль, если бы не одно "но". Сначала это работает, но в какой-то момент человек теряет возможность ограничивать себя и придерживаться диетического предписания. Это происходит по тому, что ограничения вызывают психологическое напряжение, ощущение обделённости, протест. И, в конце концов, сидящий на диете человек сдаётся и возвращается к привычному питанию, ведь невозможно жить с напряжение постоянно. Когда, человек не получает эффекта от одной диеты, он начинает подбирать другую, третью в надежде, что найдётся такое ограничение, которое он сможет держать достаточно долго, чтобы сбросить вес. Однако всё это приводит только к тому, что вес падает временно, а вот самооценка падает постоянно. И мы начинаем тихо себя ненавидеть не только за наличие лишнего веса, но и за то, что не можем себя заставить соблюдать диету. Поэтому, с точки зрения психологии, диеты – не только не помогают, но и зачастую вредят. Часто сидение на диете вызывает «диетическую тоску», как выразилась одна из моих клиенток, которая проходила мой курс «Стройность без диет». И эта диетическая тоска мешает не только дальше придерживаться диеты, но и вообще жить! Ведь человек становится раздражённым и подавленным. Что же делать? Как сбрасывать вес, чтобы это принесло не только освобождение от надоевших килограммов, но и не нанесло удар по Вашему эмоциональному состоянию? Вопрос сброса лишнего веса – это одновременно очень просто и очень сложно. Ведь совершенно понятно, что для похудения необходимо меньше кушать и больше двигаться. Т.е., для того, чтобы Ваш вес уходил, необходимо чтобы Вы тратили энергии больше, чем получаете. Это просто. Но есть и сложность, которая заключается в вопросе: «А во всех ли случаях это работает?» Ну, хорошо, Вы стали меньше кушать и начали ходить в спортзал. А если вес всё равно не уйдёт? Ведь так бывает, наверное… Что это значит? Может быть, вопрос в чём-то еще? Может, виноват обмен веществ или гормональные особенности Вашего организма? Ответ на этот вопрос дал нам Михаил Васильевич Ломоносов, который сформулировал закон сохранения массы еще в 18 веке. Звучит этот закон так: «Ничего ниоткуда не берётся и ничего никуда не исчезает. Если в одном месте убыло, то в другом обязательно прибудет». Этот закон работает везде в нашей вселенной, в т.ч., и в любом теле человека. Это означает, что если Ваш вес растёт, то Вы переедаете, т.е. употребляете еды (энергии) больше чем необходимо Вашему организму. И излишек этой энергии организм запасает в жировые отложения. И для того, чтобы сбросить вес ЛЮБОМУ организму необходимо тратить энергии больше, чем потреблять. Тогда нехватку энергии наше тело будет получать из внутренних запасов. Этот закон работает при любом обмене веществ, при любом гормональном сбое, при любой болезни, в любом теле любого человека в нашей вселенной. Из вышенаписанного следует очень важный вывод – единственная причина набора лишнего веса – это переедание, т.е. употребление пищи в количестве большем, чем это необходимо организму. Почему я так концентрирую Ваше внимание на этом, казалось бы, простом факте? Да потому что большинство людей, которые обращаются на мой курс «Стройность без диет» считают, что они не переедают. Эти люди годами имеют лишний вес, но глубоко уверены, что едят, как птички. И именно это заблуждение мешает им взять под контроль их пищевое поведение. Именно из-за этой лжи самим себе они не могут начать работать над собой! Ведь они считают, что и так едят очень мало! А их лишний вес приходит из ниоткуда волшебным образом! Следовательно, первый психологический совет любому худеющему человеку – признать глубинно и искренне, что причина его лишнего веса – переедание. И других причин нет. Да, во многих случаях признать это будет сложно, ведь так выгодно сваливать на обмен веществ ответственность за свою жизнь. Но сделать это обязательно и необходимо. Как только Вы сможете сконцентрироваться на себе и своих возможностях, переходите ко второму психологическому совету, который звучит так: «Есть можно всё – никаких запретов!». И после этого совета большинство моих клиентов поднимают меня на смех! Как так?! Есть можно всё? Но как же мы похудеем? Ведь для того, чтобы сбросить вес надо себя ограничивать, сидеть на диете, не есть после 18 часов! Это же всем известно! Если мы будем есть всё, это означает, что мы будем и дальше набирать вес. Граждане, поймите, наконец, что дело не в том, что вы едите. Дело в том, СКОЛЬКО вы едите! И ограничение в выборе любимых блюд вызовет у Вас напряжение. Так уже было ни один раз! Зачем же наступать на грабли снова и снова! Это напряжение Вы не сможете терпеть долго и обязательно сдадитесь. А после этого начнётся гиперкомпенсация, т.е., переедание с целью нагнать упущенное. После этого люди обычно набирают больше веса, чем сбросили от сидения на диете. Поэтому, ни в коем случае не ограничивайте себя в выборе продуктов. Помните, что добиться нового результата можно только новыми поступками. Если будете делать как раньше, получите старый результат! Кушайте всё и не слушайте диетологов. Диеты – вообще не средство для сброса веса. Диеты – это средство для лечения заболеваний. Но, если Вы хотите сбросить вес, употребляя любые продукты, Вам необходимо поменять способ употребления пищи. И в этом заключается психологический совет N 3: ешьте ОЧЕНЬ медленно! Перед тем, как положить еду в рот закройте глаза и понюхайте эту пищу. Вспомните, с чем этот запах ассоциируется? Несколько раз сглотните, и только после этого кладите еду в рот. Любая пища, любой даже самый маленький кусочек еды должен провести во рту не менее 1 минуты. Ешьте медленно, с закрытыми глазами, пережевывая еду много раз, высасывая из еды вкус. Распространяйте этот вкус по всей ротовой полости. Превратите еду в кашицу, которую уже невозможно держать во рту, не глотая. И только после этого проглотите её. А проглотив, представьте, что эта кашица увеличилась в объёме и заняла весь ваш желудок. И потом открывайте глаза и нанизывайте на вилку следующий кусочек. Такое сверхмедленное питание с закрытыми глазами приведём к тому, что Вы сможете насыщаться гораздо меньшим количеством пищи, чем раньше. И не надо верить, что это действительно так – просто проверьте так это или нет! Я гарантирую Вам, что если Вы будете есть в течение всего 1 (одного) месяца ТОЛЬКО ТАКИМ способом, Вы сможете взять под контроль Ваше пищевое поведение и наслаждаться гораздо меньшим объёмом пищи. А это приведет к сбросу лишнего веса без переживаний. Но вот Вам дополнительный психологический совет номер 4: если Вы не смогли применить эту простую технику в течение всего одного месяца, значит, Вам необходима помощь психолога. Потому что Вам предложена модель, как Вы можете есть ВСЁ и при этом сбрасывать вес. И если Вы не можете себя заставить выполнять это простое правило, значит, Вы имеете какие-то скрытые психологические выгоды от наличия лишнего веса. Это означает, что подсознательно Вы заинтересованы в том, чтобы иметь тот жир, который сознательно искренне ненавидите. И чтобы разобраться с этим, Вам нужны консультации специалиста-психолога, который поможет Вам выявить эту скрытую выгоду, избавиться от неё. Такую помощь Вы можете получить в моём «Центре Рациональной Психологии». С уважением к Вам, Михаил Анатольевич Хорс психолог-аддиктолог, писатель, почётный член Евразийской Психологической Лиги
Анонсы мероприятий
Анонсы
мероприятий
Подписка на обновления
Будте в курсе всех событий в отрасли подпишитесь на рассылку
Самое читаемое
за неделю
за месяц
за все время
03 августа 2017Экспертиза
08 апреля 2014Технологии
04 декабря 2013Полезно знать
Cкачать электронную версию
октябрь 2017 (, 4 Кб)
  • Вице-президент некоммерческое партнёрство «Национальный платёжный совет»
    20 статей
  • Начальник отдела технологий дистанционного обучения, кандидат военных наук, доцент (ООО "Газинформсервис")
    2 статьи
  • 1 статья
  • Коллектив авторов
    73 статьи
  • Начальник отдела сопровождения информационной безопасности — удостоверяющего центра управления информационной безопасности Департамента безопасности (ОАО «Россельхозбанк»)
    1 статья
  • Президент Московской областной общественной организации инвалидов и семей с детьми-инвалидами «Мир для всех»
    1 статья
  • Редакция
    32 статьи
Рубрики
Будте в курсе всех событий в отрасли подпишитесь на рассылку
Москва, Хорошевское шоссе, д. 25
Тел./факс: +7 (800) 775-84-16
Эл.почта: info@gas-technology.ru